8 Manfaat Jambu Jamaika untuk Kesehatan Tubuh

Mediarakyatpos, Jakarta – Anda mungkin asing dengan buah Jambu Jamaika, ya..buah ini dikenal dengan nama lain Jambu Bol atau dengan nama latin Syzygium malaccense.

 

Namun banyak yang belum mengetahui manfaat jambu jamaika, ternyata diketahui Jambu Jamaika ini baik untuk kesehatan mata, imunitas tubuh, dan sistem pencernaan. Tidak hanya itu, buah yang juga dikenal dengan jambu bol ini baik dikonsumsi untuk menjaga kadar gula darah dan mencegah penyakit jantung.

 

Jambu Jamaika ini umumnya tumbuh di Indonesia, Malaysia, dan Vietnam.

 

Kandungan air yang tinggi, tekstur yang renyah, dan rasa yang manis tetapi sedikit asam, membuat jambu jamaika terasa nikmat dikonsumsi saat cuaca panas. Anda pun bisa langsung makan buah ini tanpa perlu repot-repot mengupas kulitnya.

 

Jambu jamaika memiliki kulit yang tipis berwarna merah kehitaman dan daging buah berwarna putih yang mengelilingi biji di bagian tengahnya. Bentuk buah ini lonjong mirip seperti lonceng.

 

Kandungan Nutrisi Jambu Jamaika

Manfaat jambu jamaika bagi kesehatan tubuh tidak terlepas dari kandungan nutrisinya. Di dalam 100 gram jambu jamaika mengandung sekitar 49 kalori dan beragam nutrisi lain, seperti:

 

87 gram air

2,3 gram protein

0,2 gram lemak

9,6 gram karbohidrat

3,5 gram serat

8 mg kalsium

8 mg fosfor

1 mg natrium

14 mg kalium

92 mcg beta karoten

22 mg vitamin C

Selain itu, jambu jamaika juga diketahui mengandung senyawa bioaktif yang berperan sebagai antioksidan, seperti flavonoid dan fenolik.

 

Beragam Manfaat Jambu Jamaika

Berkat kandungan nutrisi di dalamnya, ada beragam manfaat jambu jamaika yang bisa Anda peroleh, seperti:

 

1. Menjaga kesehatan mata

Jambu jamaika termasuk buah yang tinggi kandungan beta karoten. Di dalam tubuh, senyawa ini akan diubah menjadi vitamin A yang penting dalam mendukung kesehatan mata dan mencegah penyakit mata.

 

Berbagai penelitian menyatakan bahwa orang yang memiliki kadar beta karoten tinggi dalam tubuh berisiko rendah terkena penyakit degenerasi makula.

 

2. Meningkatkan imunitas tubuh

Selain vitamin A, kadar vitamin C pada jambu jamaika juga tinggi. Vitamin ini bermanfaat untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh agar tidak mudah sakit.

 

Tidak hanya itu, jambu jamaika juga dilengkapi kandungan antioksidan flavonoid dan fenolik yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas yang bisa memicu penyakit, seperti penyakit jantung dan radang sendi.

 

3. Melancarkan pencernaan

Jambu jamaika merupakan sumber serat yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan. Buah ini juga memiliki kandungan air yang sangat tinggi, yaitu mencapai 90%.

 

Dengan kandungan serat dan air tersebut, konsumsi jambu jamaika dapat melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.

 

4. Mencegah dehidrasi

Untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi, Anda perlu minum air putih setidaknya 8 gelas setiap hari. Tidak hanya air putih, Anda juga bisa melengkapi kebutuhan cairan tubuh dari makanan yang kadar airnya tinggi, seperti jambu jamaika.

 

5. Menurunkan berat badan

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal, jambu jamaika cocok dimasukkan ke dalam menu makan sehari-hari. Selain kalorinya rendah, kandungan serat yang tinggi di dalamnya bisa memberikan efek kenyang lebih lama sehingga bisa mencegah Anda ngemil berlebihan.

 

6. Memperkuat tulang dan gigi

Jambu jamaika mengandung beragam mineral di dalamnya, seperti kalsium, kalium, dan fosfor. Mencukupi kebutuhan mineral harian ini bisa menjaga kekuatan tulang dan gigi.

 

7. Mengontrol kadar gula darah

Jambu jamaika juga dinilai baik dikonsumsi oleh penderita diabetes atau orang yang berisiko terkena diabetes. Hal ini karena kandungan serat di dalamnya bisa mencegah lonjakan gula darah setelah makan dan memperlambat penyerapan gula, sehingga kadarnya dalam tubuh dapat terkontrol.

 

8. Meningkatkan kesehatan jantung

Jambu jamaika mengandung kalium yang cukup tinggi. Nutrisi ini berperan penting dalam menurunkan tekanan darah. Selain itu, kandungan antioksidan dan serat di dalamnya juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

 

Semua hal tersebut menjadikan jambu jamaika sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke.

 

Untuk mendapatkan manfaat jambu jamaika dengan maksimal, Anda juga perlu memperhatikan kebersihannya. Sebelum konsumsi jambu jamaika, sebaiknya cucilah dengan air mengalir. Jangan lupa juga untuk memilih buah jambu jamaika yang kondisinya masih baik dan tidak busuk.

 

Agar kebutuhan nutrisi tubuh bisa seimbang, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi beragam pilihan buah lain, seperti jeruk, semangka, melon, papaya, atau pir.

 

Meski bermanfaat bagi kesehatan, sebaiknya tetap konsumsi jambu jamaika secukupnya dan jangan berlebihan.

Semoga bermanfaat.

 

GDP